跟着生存节拍加速，越来越多的东谈主面对腹部脂肪堆积、腰部粗壮的问题。而床上瑜伽是一种爽脆、爽脆的闇练样貌，合乎在家进行，尤其对减肚子瘦腰有很好的恶果。

领先，可以尝试“平卧抬腿”。平躺于床，双手放在体格两侧，逐步抬起双腿至与大地垂直，保捏几秒后清静放下。类似10-15次，有助于强化中枢肌群，减少腹部脂肪。

其次，“桥式伸展”亦然可以的遴荐。平卧，哈尔滨市博斯云逸网络科技有限公司双脚踩地， 不醉不归膝盖盘曲， 上海金鸣克贸易有限公司逐步抬起臀部，使体格呈一条直线，保捏几秒后收缩。这个看成能有用拉伸腰部和下背部，深圳方盛瑞兴投资管理合伙企业（有限合伙）改善身形，匡助瘦腰。

再者，“侧卧卷腹”也很实用。侧卧时，用手赞成头部，逐步卷起上半身，保捏几秒后放下。这个看成能针对性地闇练腰部两侧，减少腰身。

终末，坚捏每天熟悉10-15分钟，相助合理饮食，恶果会更明显。床上瑜伽不仅爽脆，还能在休息中达到塑形目的，是遏止生存中理念念的健身遴荐。

总之，通过坚捏这些爽脆的床上瑜伽看成深圳方盛瑞兴投资管理合伙企业（有限合伙），不仅能有用减肚子瘦腰，还能提高举座健康水平。